A conciliação entre vida pessoal e profissional é um desafio que muitas pessoas enfrentam. Em 2024, com as mudanças nas dinâmicas de trabalho e a conjuntura política e econômica do país, essa tarefa pode ser ainda mais relevante.
Com isso em mente, o Core-MG preparou algumas dicas que podem ajudar você, Representante Comercial, a encontrar um equilíbrio saudável entre o trabalho, a família, o lazer e a saúde. Confira:
1 – Estabeleça limites:
- Defina horários fixos para o trabalho e para a vida pessoal.
- Evite levar trabalho para casa ou comprometer seu tempo pessoal com tarefas profissionais.
2 – Priorize atividades:
- Identifique as tarefas mais importantes e urgentes, tanto no trabalho quanto na vida pessoal.
- Evite faltar a compromissos profissionais importantes, como treinamentos, reuniões com clientes, equipe e fornecedores.
- Não se esqueça de comparecer a celebrações de aniversários, formaturas e comemorações de amigos e familiares, pois essas interações são fundamentais para a saúde de nossa vida familiar e social.
3 – Use a tecnologia a seu favor:
- Utilize ferramentas e aplicativos para ajudar na organização e gestão do tempo.
Reduza o tempo que passa no celular, em jogos e nas redes sociais. Além de malefícios à saúde física e mental, o excesso de tempo conectado pode acarretar em discussões com amigos e familiares, além de reduzir o foco e consumir um valioso tempo que poderia ser gasto captando novos clientes ou aperfeiçoando suas técnicas de vendas, por exemplo. - Estabeleça períodos específicos para verificar e-mails e mensagens profissionais.
4 – Comunique-se de forma eficiente:
- Mantenha uma comunicação clara e eficiente com colegas de trabalho e membros da família.
- Informe sua disponibilidade e defina expectativas realistas.
5 – Aprenda a dizer não:
- Saiba dizer não a compromissos extras que possam comprometer seu equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
- Esteja ciente dos seus limites e respeite-os.
6 – Planejamento semanal/mensal:
- Dedique algum tempo no início de cada semana para planejar suas atividades.
- Inclua tempo para lazer, exercícios e outras atividades pessoais.
7 – Estabeleça rituais de transição:
- Crie rituais que marquem a transição entre o trabalho e o tempo pessoal. Isso pode incluir atividades relaxantes, como uma caminhada curta após o trabalho.
8 – Invista em autocuidado:
- Reserve tempo para o autocuidado, como exercícios, meditação ou hobbies.
- Cuide da sua saúde física e mental.
9 – Flexibilidade no trabalho:
- Se possível, crie ou negocie rotinas de trabalho flexíveis, além de agendar reuniões para horários mais tranquilos.
- Evite agendar dois compromissos nos quais você terá que percorrer uma longa distância geográfica entre ambos os locais. Lembre-se de que o trânsito e a ansiedade são fatores de estresse.
- Avalie se o trabalho remoto é uma opção viável para você, ou mesmo quais aspectos do seu trabalho podem ser remotos. Exemplo: reuniões, responder e-mails, contatar clientes e etc.
10 – Defina metas realistas:
Estabeleça metas alcançáveis tanto no trabalho quanto na vida pessoal. Evite sobrecarregar-se com expectativas irrealistas.
11 – Compartilhe responsabilidades:
Compartilhe as responsabilidades domésticas e familiares com outros membros da família. Isso cria um ambiente de colaboração e apoio.
12 – Faça pausas durante o trabalho:
- Tire pequenas pausas durante o dia para relaxar e recarregar as energias. Isso pode melhorar a produtividade e o bem-estar.
Encontrar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional requer esforço contínuo e ajustes conforme as circunstâncias mudam. Portanto, experimente diferentes estratégias e adapte-as de acordo com suas necessidades específicas e as demandas do seu dia a dia como Representante Comercial e a sua vida pessoal com seus amigos e familiares.
